「深度工作者」会喜欢的「防分心,防拖延」App#猜猜是谁

把信用卡放进冰块里

在还没有手机支付也没有电商的年代里,有一个古老的办法,可以防止乱用信用卡购物。 那就是:在清醒的时候,把信用卡冷冻在一块冰里面,放进冰箱。 当「购物瘾」上来时,我们就无法一下子得到信用卡,需要解冻后才能用。解冻的过程中,购物冲动就会逐渐消退,最终我们可以戒除「购物瘾」。

这个方法里蕴含了一个朴素但实用的道理:我们应该在 清醒时做出一些预先准备,阻止我们在某些时候,做出一些不受控制的行动

对于很多知识工作者,尤其是体验过「心流」带来巨大效率的人来说,可能最大的一个烦恼就是如何在深入工作前,阻止那些分心的动作,例如刷一下下最近新闻的「网瘾」。 我发现,没有网络的时代,很多机关员工也喜欢在每天干活前,先喝杯茶再打开报纸看一遍。

不少人天然就有一种拖延复杂事情或者不喜欢事情的冲动。要解决这个问题,除了更多激发自己内在动力,也可以从另一个方面来考虑,在清醒时为自己准备一些限制,防止自己需要深入工作时陷入分心和拖延。

今天要介绍的就是这类工具,我们之前介绍过 Forest 是手机上的 防止分心的App,也介绍过 iOS 的 屏幕时间(ScreenTime)限制。 今天要介绍的这款是面向电脑的,名为 Cold Turkey

Cold Turkey 登场

Cold Turkey 属于那种目标很明确的工具,就是让我们做出 有计划的 App 和网页阻止,所以应该算是一种 blocker 工具。 Cold Turkey 支持 macOS,Windows,并提供 浏览器插件。 比 macOS/iOS 自带的 ScreenTime 更加「牢固」。(后文解释什么叫做牢固)

顺便一说 Cold Turkey 这个词本身就是「大力戒瘾」的意思。

做出阻止计划

Cold Turkey 可以针对 特定的网页地址(或某域名,某个pattern)进行阻止,例如:阻止我们刷某呼,刷某特。 也可以针对某些电脑应用程序做出阻止,例如:Steam.exe 之类。

预设的阻止规则可以存为 1个个 Block,然后通过每周的时间表来安排不同的Block 时间,形成计划。 例如:周一上午不能够上网,周二下午3点到4点不能打开某个文件夹。

加固阻止计划

加固?是的。

很多自控类的阻拦工具都是为「君子」设计的,但是我们知道一个人在冲动时不会遵守什么规则的。苹果系统提供的 ScreenTime 就是个很好的例子,iOS 会提醒我们使用限额已经到达,但是我们可以 点击 「再用1分钟」 / 「再用15分钟」 / 甚至「全天解除限制」。这个「绕过限制」的方法屡试不爽,从来没有真正阻止过什么(别问我怎么知道的)。

Cold Tukery 显然是真正的「专业」工具,在我们设定号规则后,可以加固这个规则,就像把信用卡放进冰块里面一样,例如:

  • 只有指定时间之后才能修改 (最强,几乎无法更改)
  • 重启电脑后才能修改(较弱,略微增加一些解除成本)
  • 输入一个长串随机字符 (较弱,略微增加一些解除成本)
  • 指定密码才能解锁(适用于 家长或第三方监护等情况)

统计阻止成果

就「自我量化」的理念来说,每天/每周 屏蔽自己网页和App的记录是个很好的数据来源。这些数据可以展现出自己哪些地方还可以加强,哪些地方已经有所成效,并据此适当调整自己的自控规则。 但要注意,一定要在清醒的时候做出这种调整。

其它特性

Cold Turkey 还有一些有趣的小特性,例如:津贴机制,允许我们设定在一定时间后可以稍微打破一下规则。 还有 Cold Turkey 还能阻止唤起任务管理器,防止我们杀进程,

另外,Cold Turkey 自称信息都是本地保存的,这类自控相关的信息其实也挺隐私的。 大家一定要慎重保护。

最后

除了Cold Turkey 这类 blocker 工具其实还是有一些其他的候选 App,可见「自控力」也是一个不错的市场。 我这里看到类似的还有: FocusMe, SelfControl, Freedom App, Focus Bear 等, 其中有些工具还能和手机 App 联动。

Cold Tukery 有免费和收费版本,收费版是一次性买断,大陆直接去看的话 150 左右 CNY,如果是港区的话,就要280 HKD(好像有点……)。

Cold Tukery 官网地址

https://getcoldturkey.com/